doris簡單。快樂生活

剛剛好第九個月，共減了12.7公斤，前陣子停滯了一段時間，體重下降的真的好慢好慢

輪流做有氧跟無氧運動，大概都兩個月才下降一公斤，要不在乎體重機上的數字對我來說很難

而且我是每天量體重，這樣才能督促自己!

每當停滯一段時間，我就會小小做些改變，之前有氧換無氧，運動從室內腳踏車換成tabata，然後再換成慢跑

現在飲食上趁著上班日做些小改變(放假就正常吃喝)，能自己準備就自己準備，簡單帶些麵包或麥片牛奶水果之類的

當成午餐止餓一下就好~飲食改變是減重過程中重要的因素。

之前吃公司自助餐總是越夾越多，每樣都好想吃，人家都吃到膩了我還是覺得很美味

開始減肥後，中午一樣吃公司自助餐，但就不吃白飯，頂多夾一兩塊地瓜當澱粉類

後來覺得自助餐太油了，偶而同事約才會一起吃，不然就吃自己準備的小餐點~

剛改變的時候真的很克制不要走到餐廳，幾次下來胃口變小了，也就不會一直想著自助餐的菜色(笑~)

其實一開始我只是要平衡一下我放假日吃太多的熱量，趁著上班日簡單吃些單純的食物，想不到後來身體就這麼習慣了。

這個月初回高雄五天，真是一發不可收拾，我以度假的心態回娘家，減肥的事就暫時擱一邊，五天下來每天都是吃吃喝喝

周六阿公家晚餐很澎湃

周日還是這麼青操!

周末這兩天不誇張，整天都是很飽的狀態，餐餐都是阿公家產出的麻油料理~

回台中後硬著頭皮量體重，從回去前的63.2公斤，整整多出3公斤，你說誇不誇張!

好吧~就當作是破壞身體記憶，回來後換回清淡飲食跟持續運動，好險有瘦回來。

這就是要每天量體重的原因，體重增加了一定要慢慢減回來，才不會一直持續增加上去…

做一個表格清清楚楚!

原本是計畫今年結束前目標是60公斤，但中間停滯期太長，只好偷改為63公斤，剩下的那ㄧ段目標明年繼續努力~

今年有這樣的成績我已經相當滿意，至於要瘦到幾公斤，原本ㄧ度自我感覺良好覺得60公斤就很美了

但現在已經習慣減重期間的飲食改變，跟好不容易養成的運動習慣，所以我又偷偷改了目標希望能到57.58，甚至55.56更好!

還有，現在追求的不是只有瘦，還要有線條，這就是我明年的新目標，加油!

ps.默默公開了我的減肥日記 > <